Рубрика «МЕДсовет».
Врач-хирург нашей больницы Собир Менгмахмадович Саидов рассказал, как сохранить мужское здоровье.
⠀
Простые рекомендации помогут улучшить и сохранить мужское здоровье:
⠀
✅ Регулярно проверяйтесь на инфекции передающиеся половым путём. Даже, если нет симптомов. 1-2 раза в год обязательно.
✅ Необходимо раз в год проверять уровень тромбоцитов, гематокрита, глюкозы, холестерина в крови, проводить ЭКГ, делать флюорографию, УЗИ предстательной железы и органов брюшной полости.
✅ Внимательно следите за массой тела. Лишний вес враг здоровья!
✅ Ведите подвижный образ жизни. Даже при сидячей работе не упускайте возможности встать, выполнить разминку.
✅ Предпочитайте лестницу, а не лифт, начните хотя бы с самостоятельных спусков вниз и подъёмов вверх на 1-2 этажа.
✅ Больше ходите пешком.
⠀
‼️Однако, стоит помнить, что и спорт до седьмого пота, чрезмерные физические нагрузки и подъём слишком тяжёлого веса тоже вредны для здоровья, а утренняя пробежка противопоказана при склонности к тромбообразованию, инфаркту и инсульту.
⠀
✅ Нельзя переедать, особенно на ночь!
✅ Старайтесь соблюдать режим сна.
✅ Откажитесь от вредных привычек.
✅ Пейте достаточно воды!
✅ Ограничьте до минимума в рационе питания жирную пищу, копчёные и мучные изделия, жареное, сахар, соль, кофе, пиво.
✅ Добавьте в рацион продукты с содержанием цинка, меди, селена, магния, ресвератрола, ликопина, омега-3, липоевой кислоты, витаминов С, Д, группы В. Овощи, орехи, фрукты, ягоды, креветки, мидии, яйца, рыбу жирных сортов, томатный сок.
✅ Если тестостерон выше нормы, то противопоказаны повышенные физические нагрузки и цинк! Рекомендуется релаксация.
⠀
Высокий уровень тестостерона также вреден для здоровья, как и недостаточный.
⠀
Записаться к врачу можно на портале ГОСУСЛУГ 🔗 gosuslugi.ru