Рубрика «МЕДсовет».
Что ослабляет иммунитет рассказала врач-терапевт нашей больницы Татьяна Валерьевна Санкова.
⠀
Иммунная система — наш главный защитник от болезней, но многие факторы могут ее ослабить.
⠀
Что нужно учитывать, чтобы оставаться здоровым:
⠀
✅ Стресс и питание: Длительный стресс, голодание и нерациональное питание могут сильно подорвать иммунитет. Старайтесь питаться сбалансированно и избегать стрессов.
⠀
✅ Витамины и микроэлементы: Дефицит витаминов и микроэлементов ослабляет защитные функции организма. Включайте в рацион фрукты, овощи и продукты, богатые витаминами.
⠀
✅ Сон: Постоянные недосыпания снижают иммунитет и делают нас уязвимыми к инфекциям. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
⠀
✅ Солнце и физическая активность: Долгое пребывание на солнце и чрезмерные физические нагрузки могут нанести вред. Но и сидячий образ жизни не менее вреден. Найдите баланс!
⠀
✅ Вредные привычки: Табакокурение, алкоголь и наркотики разрушают иммунную систему. Откажитесь от вредных привычек.
⠀
✅ Травмы и операции: Перенесенные травмы, ожоги и операции требуют времени на восстановление иммунитета. Следуйте рекомендациям врача.
⠀
✅ Экология: Загрязнение окружающей среды также влияет на наше здоровье. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе.
⠀
✅ Лекарства: Бесконтрольное употребление лекарств может ослабить иммунитет. Принимайте лекарства только по назначению врача.
⠀
✅ Особое внимание стоит уделить питанию: продукты с высоким содержанием сахара и кислые, сладкие шипучие напитки ослабляют иммунитет.
⠀
Антибиотики тоже могут понизить защитные функции организма, поэтому не занимайтесь самолечением и не покупайте антибиотики без рецепта.
⠀
Берегите свой иммунитет и будьте здоровы!

Записаться к врачу можно на портале ГОСУСЛУГ 🔗 gosuslugi.ru