📅 Рубрика «День в календаре». Сегодня отмечается Всемирный день сна!
⠀
😴 Качественный сон важен для здоровья не менее, чем правильное питание и физическая активность.
⠀
Полезные рекомендации помогут сделать сон здоровым:
⠀
✅ Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Даже в выходные.
✅ За час до сна выключайте гаджеты. Свет от их экранов подавляет выработку мелатонина и мешает уснуть.
✅ Создайте атмосферу, способствующую легкому засы ... Читать дальше »