Сахар вызывает множество проблем у детей:
⠀
✅ Гиперактивность и раздражительность: избыток сахара может привести к гиперактивности и проблемам с поведением
✅ Проблемы со сном: сахар может вызывать бессонницу и другие нарушения сна.
✅ Риск ожирения и диабета: постоянное употребление сахара увеличивает риск развития ожирения и сахарного диабета
✅ Зависимость: сахар вызывает привыкание, что приводит к постоянному желанию сладкого и отказу от полезной еды
⠀
Но как уменьшить потребление сахара⁉️
⠀
❇️ Замените сладости фруктами: фрукты содержат натуральные сахара и полезные витамины
❇️ Готовьте домашние десерты: используйте натуральные подсластители, такие как мед или кленовый сироп
❇️ Изучайте этикетки продуктов: обращайте внимание на содержание сахара в покупаемых продуктах
❇️ Сократите количество сладких напитков: замените их водой с фруктами или домашними соками. В магазинных соках слишком большое содержание сахара
❇️ Прививайте правильные пищевые привычки с самого раннего детства: объясняйте детям, почему важно есть меньше сахара и как это влияет на их здоровье