21 июля стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга.

Хотите, чтобы ваш мозг работал как швейцарские часы — четко, продуктивно и без сбоев долгие годы? Без заботы не обойтись! Ловите топ "инвестиций" в его здоровье:

Тренируйте постоянно: Учитесь новому, читайте, решайте задачки, играйте в стратегии – держите мозг в тонусе!

Общайтесь с теплом: Позитивное общение с близкими и друзьями – лучшая профилактика стресса и топливо для эмоционального (а значит, и когнитивного!) здоровья.

Двигайтесь!: Регулярные физические нагрузки улучшают кровоток, насыщают мозг кислородом и укрепляют нейронные связи.

Пейте воду: Обезвоживание = туман в голове. Пейте достаточно чистой воды для ясности мыслей и памяти.

Откажитесь от вредного: Алкоголь, сигареты, наркотики – злейшие враги ваших нейронов. Выбирайте здоровье!

Питайтесь с умом: Включайте в рацион антиоксиданты (ягоды, овощи) и Омега-3 (рыба, орехи, семена) – их любит ваш мозг.

Высыпайтесь: 7-9 часов качественного сна ежедневно – не подлежит обсуждению! Старайтесь ложиться и вставать в одно время.

Проходите чекапы: Регулярная диспансеризация помогает вовремя заметить риски.

Гуляйте на свежем воздухе: Кислород + смена обстановки = мгновенный бонус для мозга.

Управляйте стрессом: Освойте техники релаксации, медитации, дыхания. Спокойный ум – эффективный ум.

Начните с малого – выберите 1-2 пункта и внедрите уже сегодня!