Кардиолог Саглай Станиславовна Ховалыг, делится рекомендациями по заботе о здоровье сердца и призывает относиться к своему сердцу с большей внимательностью.
⠀
Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
⠀
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
⛔️курение
⛔️злоупотребление алкоголем
⛔️повышение уровня холестерина
⛔️сахарный диабет
⛔️высокое артериальное давление выше 140/90
⛔️низкая физическая активность
⛔️ожирение
⛔️постоянный эмоциональный стресс
⠀
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
⠀
✅ необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день)
✅ увеличить долю фруктов и овощей в рационе
✅ регулярно заниматься физической активностью
✅ отказаться от потребления табака и алкоголя
✅ ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры
✅ контролировать артериальное давление
✅ научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса
✅ обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день
⠀
Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности.
⠀
«Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы!» - призывает специалист.