Секреты  долголетия, которые работают.

Опытом делится Тамара Егоровна Аликина - фельдшер, заведующая ФАП д.Акимо-Анненка.
⠀
Мы все мечтаем оставаться энергичными, здоровыми и счастливыми как можно дольше. Но долголетие — это не везение, а привычки. Проверенные наукой и столетиями!
⠀
Золотые правила, которые продлят вашу молодость:
⠀
🥦 Ешьте как долгожители. Оливковое масло, рыба, орехи, зелень, ягоды и ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) — основа рациона в местах, где люди живут дольше всего.
⠀
🚶🏼‍♀️Двигайтесь естественно. Не обязательно изнурять себя в зале! Ходьба, плавание, танцы, работа в саду — лучшая "таблетка" от старости.
⠀
🛌 Спите, как младенец. 7–9 часов сна = омоложение на клеточном уровне. А короткий дневной сон (20–30 мин) снижает риск болезней сердца!
⠀
❌ Избегайте хронического стресса. Гормоны стресса старят тело. Находите свои способы расслабляться: медитация, музыка, прогулки, хобби.
⠀
🚰 Пейте воду, а не сахар. Чай, кофе — можно, но без избытка. А вот сладкие напитки ускоряют старение кожи и органов.
⠀
🎯 Найдите "икигай". Японский секрет долголетия — иметь цель, ради которой хочется просыпаться. Это может быть творчество, семья, помощь другим.
⠀
👥 Окружите себя людьми. Одиночество старит сильнее курения! Крепкие социальные связи — лучшая защита от болезней и депрессии.