Участковая медицинская сестра нашей больницы подает пример всем кузбассовцам, демонстрируя, как важно и необходимо вести активный образ жизни.
⠀
Почему полезно кататься на велосипеде, рассказала Анастасия Владимировна Толстихина.
⠀
🚴‍♀️Улучшение общей физической формы. Регулярная езда способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота.
⠀
🚴‍♀️Выработка гормона счастья и снижение уровня стресса. Взаимодействие с окружающей средой укрепляет нервную систему, улучшаются когнитивные функции и психическое благополучие.
⠀
🚴‍♀️Повышение качества сна. Физические нагрузки позволяют быстрее выводить из организма кортизол (гормон стресса).
Снижение веса. Прогулки на велосипеде — отличный способ сжечь лишние калории, уменьшить нежелательные отложения в области бёдер и поддерживать здоровый вес.
⠀
🚴‍♀️Укрепление сердечной мышцы. Регулярные кардионагрузки стимулируют работу сердца и усиливают тонус сосудов, способствуя улучшению кровообращения, нормализации давления и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
🚴‍♀️Интенсивное снабжение клеток кислородом. Катание на велосипеде увеличивает лёгочную вентиляцию, при этом кровь активнее обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и жизненно важным органам.
⠀
🚴‍♀️Развитие вестибулярного аппарата. Когда человек едет на велосипеде, ему приходится постоянно удерживать баланс и контролировать управление. Это тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений.
⠀
🚴‍♀️Улучшение здоровья костей и суставов. Езда на велосипеде способствует укреплению костей и суставов и является отличной профилактикой остеопороза.
⠀
🚴‍♀️Налаживание процессов пищеварения и усвоения питательных веществ. Велопрогулки ускоряют обмен веществ, что способствует повышению аппетита и улучшению переваривания пищи.
⠀
❗️Важно здраво оценивать свои силы и физическую подготовку, регулировать продолжительность и интенсивность нагрузки. При наличии хронических заболеваний или появления жалоб во время езды на велосипеде необходима консультация врача. 👉 Записаться к врачу можно на портале ГОСУСЛУГ 🔗 gosuslugi.ru или через чат-бот «Запись к врачу в Кузбассе» в мессенджере МАХ 🔗 https://max.ru/kuzdrav_vrach42_bot