Ребёнок легко просыпается по утрам и вовремя ложится вечером — мечта любого родителя! И это вполне реально, если наладить распорядок в начале учебного года. 

Рассказываем, как помочь школьнику высыпаться, чтобы сил хватало на весь день:

✅ укладывайте ребёнка и поднимайте его в одно и то же время и в будни, и в выходные
✅ в спальне должно быть тихо, темно и прохладно. Оптимальная температура - около 20°C
✅ минимум за час до сна - никаких телевизора, к ... Читать дальше »